po cardio

[...] Bieg bokserski 1.3 min z hantlem 1kg Dipy 10 padnij powstań 10 Scyzoryki 20 Spięcia brzucha 15 Jak narazie robię robię taki trening Na samym początku może być? Oczywiście pomiędzy seriami przerwa 1 min I pomiędzy ćwiczeniami również minuta czy robić najlepiej cały obwód tylko z minutową przerwa, no i po cal treningu rozciąganie, cardio 30 min

Od tygodnia codziennie wykonuję cardio o średniej intensywności ok. pół godziny. Po jakim czasie zauważę pierwsze efekty jeśli chodzi o zmianę sylwetki? ( nie mam na myśli zrzucenia wagi). A jakie chciałbyś uzyskać efekty poza zrzuceniem wagi? Jak wygląda Twoja dieta? Jest do tego trening siłowy czy tylko bieganie?

Efekt cardio to głównie spalanie nadwyżki kalorycznej. nie tyle "spalanie nadwyzki kalorycznej" co po prostu zwiekszenie wydatku energetycznego w ciagu dnia

witaj, wszystko zalezy od tego, co ma na celu rozgrzewka;-) jezlei jest to standardowa rozgrzewka, jaka wykonujemy przed kazdym treningem to wyglada u mnie to tak: -cardio 10min -stretching dynamiczny 10min -serie wstepne z obciazeniem, zalozmy ze docelowo trenujemy sztanga o masie 100kg pusta sztanga x20, 40kg x5, 60kg x5, 80kgx2, seria wlasciwa [...]

[...] co bym zmienił to ilość dni treningowych w tygodniu. Nie jest Ci na pewno potrzebne 5/6 treningów siłowych w tygodniu. Spokojnie wystarczyłoby Ci 3-4 i ewentualne jakieś cardio jeśli jest w ogóle potrzebne na Twoim etapie zaawansowania. Rozgrzewkę masz bardzo rozbudowaną i zapewne zajmie Ci z pół godziny, a nie jest tak potrzebna. Skondensuj [...]

cykl na d odatnim bilansie kcl. System FBW + cardio. Zależy mi na pobudzeniu po ciężkim dniu w pracy . Chyba że zamiast pojedynczej formy dam np: https://www.sfd.pl/sklep/GymBeam_Crea7in-opis39964.html plus https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Pre_Workout_Pro_Series-opis36346.html ?? Zmieniony przez - wesolyAniol w dniu 9/17/2019 4:33:52 AM

[...] internetowe. Mają one jednak dosyć duży margines błędu więc lepiej obserwować swoje ciało i na tej podstawie zostawić lub odejmować kcal. Do tego trening siłowy, jakieś cardio w postaci biegania, rowera itp. no i oczywiście dieta. Domyślam się, że twoja wiedza w tym zakresie duża nie jest więc polecam przeczytać posty podwieszone w [...]

[...] standart.szybciej ma sens ale jak robisz jakas wytrzymałosciówke.tak to sie je Niby po co mam robic takie przerwy ? Kiedys robilem 2-3minuty miedzy seriami teraz 30-40 sekund kiedys wejscie na 3 pietro zadyszka przy wiazaniu buta krew do glowy, teraz moge z marszu nie robiac wgl cardio 10km przebiec od tak whsokie obroty a nie robie cardio....,

[...] a teraz jestem na 21/3 . Jem od 15 do 18. Wieczorem około 23 już się ssanie włącza ale ide w kime i rano już nie chce się jeść . Trening na czczo wchodzi aż miło do tego cardio po treningu. A w dzień nietreningowy cardio 1,5 przed pierwszym posiłkiem . Jak jadłem 5-6 posiłków dziennie to klopa odwiedziałem raz na 5 dni metabolizm stanął w [...]

[...] to mnie wkurfia taki brak.kultury ze butow.ktos nie.zdejmuje w polsce tez czasem takie buraki sa... Albo jak nwm.ogladales to.rodzinka.pl chodza w, butach.nuby po.domu siedza w nich na.kanapach itd.to.co myje sie tez w butach xd ? Poyebame spoleczenstwo Zaraz po dowod rrejestracyjny i do biedry a pozniej kolo 14 na.silke klata bic cardio

[...] polsce tez czasem takie buraki sa... Albo jak nwm.ogladales to.rodzinka.pl chodza w, butach.nuby po.domu siedza w nich na.kanapach itd.to.co myje sie tez w butach xd ? Poyebame spoleczenstwo Zaraz po dowod rrejestracyjny i do biedry a pozniej kolo 14 na.silke klata bic cardio tu to norma ze w butach zawsze i wszedzie xD zostaw kardio tanq %-)

Dobra spyrdylam spac 5:20 pobudka takie zycie xD ale juz sroda do weekendu co daz bliżej jutro tysz musze na silke nie lubie dzien po dniu Plecy bic brzuch cardio Ide w kime bo zaraz wstac musze ledwo oczy zamkne hehehe Elo 3 1 2 grubasy, suchmielce, suche grubasy, sterydziarze i ty... pofer nie wiem czo napisac wychodzisz po za skale xad

[...] są bezpośrednio w mięśniach.' rano? rano mozna - ale po co? jesli je sie sniadanie a nie wykonuje ciezkiej pracy zaraz po przebudzieniu lub nie cwiczy/biega/kreci cardio itd - zbedne - po co? zeby tylko sie napic bcaa? 'Podczas intensywnego treningu dochodzi do uszczuplania zasobów glikogenu - w przypadku deficytu glikogenu (dieta low [...]

i kebab oj**any mecze obstawione j**ac silownie nie przvdluzam karnetu, po wakacjach zaczne teraz tylko bd machal hantlami i cardio robil :) i trzymal w miare kcal a i cza zamowic te koszulke tre/ca Zmieniony przez - TanQer w dniu 2015-07-02 18:10:37

p******enie pika. To ze ty sobie nie wyobrazasz cardio po silowym to nie znaczy ze sie da

Na fejsbuku jest tego mnostwo nie raz widziałem sam bym pojechał tak z obcymi, ale inne plany xd Dobra ide cardio yebmac w tym upale po 30min biegania leje sie ze mna jak.z hydrantu xd Zmieniony przez - TanQer w dniu 2018-08-05 13:18:42

Wyobraź sobie cardio 3 h dziennie bo mniej więcej taj się czułem . Spocony nonstop i po 12 h czasami

i kebab oj**any mecze obstawione j**ac silownie nie przvdluzam karnetu, po wakacjach zaczne teraz tylko bd machal hantlami i cardio robil :) i trzymal w miare kcal a i cza zamowic te koszulke trecaZawsze mowilem zes pyzda :-))

i kebab oj**any mecze obstawione j**ac silownie nie przvdluzam karnetu, po wakacjach zaczne teraz tylko bd machal hantlami i cardio robil :) i trzymal w miare kcal a i cza zamowic te koszulke trecaZawsze mowilem zes pyzda :-)) pyzda 8-O spoko czemu tak sądzisz gąbko ? nie sraj jak wpadniesz na trvning i tak bd silniejszy bo wy wioslujecie 40kg xd

klata bic zrobione brzuch i rower tera Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-07-06 12:08:29 po co ty cardio kręcisz chuda szkapo? w kolano sobie strzelasz\-)